A hagyományos szenteste ételek igazi kalóriabombák. Könnyű a túlevés érzésére, nehéz gyomorra és a felesleges kilókra. Ezért érdemesdiétás szenteste ételeketkészíteni, amelyek egyformán ízletesek és kevésbé hizlalóak. Ismerd meg a 3 beváltkarácsonyi diétás receptetés frissítsd a karácsonyi menüt - lesz karácsonyi ponty, gombóc és valami desszert is, mindezt könnyű változatban!
Diétás szenteste ételek – receptek karácsonyra
Feltételezzük, hogyszenteste ételkénttizenkét ételt szolgálunk fel, vagyis annyit, ahány apostol volt az utolsó vacsorán.Bár nem minden háziasszony készít ilyen sok ételt, biztosan vannak olyan ételek, amelyek minden évben uralkodnak az asztalunkon. Sok lengyel családban az ünnepek nem nélkülözhetik a káposztagombócot vagy a szimbolikus pontyot. Egészségünk és karcsú alakunk érdekében a karácsonyi ételek elkészítésekor érdemeskarácsonyi diétás recepteketés hagyományos szenteste ételeket készíteni egy kicsit felfrissített, könnyedebb változatban
Diétás ponty recept
A hal jelenléte a lengyel asztalon hosszú történet. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a szenteste pontyozás hagyománya csak a Lengyel Népköztársaság idejében jelent meg. Ez a kevés elérhető és viszonylag olcsó faj egyike volt. Az akkori szlogen: A ponty minden asztalon Lengyelországban a karácsonyi ételek kánonjának részévé tette az ételt. Ínyenceinek egy egyszerű és finomdiétás receptet kínálunkkarácsonyesti pontyhoz dióval és fehérborral.
Hozzávalók:ponty filé, 50 g mogyoró vagy kesudió, 1 citrom, 2 evőkanál vaj, 2 evőkanál méz, só, liszt, 2 csésze száraz fehérbor.
Az elsődiétás szenteste ételünk elkészítéséheza feldarabolt pontyfilét alaposan bedörzsöljük citromlével, és egy órára hűtőbe tesszük. A kihűlt halat lisztbe mártjuk, sózzuk, borsozzuk, majd óvatosan kisütjük. Ha aranybarnára sült, tegyük hőálló edénybe 180 fokra előmelegített sütőbe körülbelül 20 percreEzalatt egy serpenyőben pirítsuk meg a diót (mogyorót vagy kesudiót). Amikor megpirultak, öntsünk bele háromnegyed pohár bort és két evőkanál mézet, majd keverjük össze az egészet. A mártással egyenletesen meglocsoljuk a sült pontyot.
Diétás szenteste ételek - ponty dióval és fehérborral
Diétás karácsonyesti gombóc
Pierogi kötelező elem a karácsonyi menüben. Általában káposztával, gombával vagy oroszral vannak. A hagyományoknak megfelelően némelyikhez egy fillért is adunk, és aki megtalálja az érmét, szerencsés lesz a következő évben!
"Sajnos a káposztával és gombával készült galuskát nehéz megemészteni, míg az orosz galuskát - nagyon hizlaló. Mindeközben az egyik legnépszerűbb lengyel étel, amelyet nagyon egészségesen és egyben eredeti módon lehet elkészíteni. Ahhoz, hogy a gombócbólkarácsonyesti diétalegyen, megtölthetjük zölddel. Egy-egy tucat perc elég egy ilyen töltelék elkészítéséhez. "
Hozzávalók:250 g spenót, 250 g feta sajt (lehetőleg sovány), szerecsendió, fokhagymagerezd, bors, só.
Pároljuk meg a spenótot egy serpenyőben fokhagymával, sóval, borssal és szerecsendióval. Ezután már csak feta sajtot adunk hozzá (érdemes a csökkentett zsírtartalmút választani), és az egészet összekeverjük. Ezzel a masszával gombócokat tölthetsz.
Diétás szenteste ételek - spenótos galuska receptje
Diétás sajttorta karácsonyra
Minden vacsora desszerttel zárul. Bár édesnek kell lennie, ez nem jelenti azt, hogy nagyon kalóriatartalmú. Bemutatjukegy finom sajttortadiétás receptjét, amely a legnagyobb ínyenceknek fog tetszeni. A titka a sovány, de jó minőségű túróban rejlik.
Hozzávalók:500 g sovány túró (jól őrölt), 4 tojás, 5 evőkanál édesítő, 1 zacskó vaníliás cukor, 1 zacskó puding (vanília vagy tejszín), 1 evőkanál liszt, só , gyümölcskonzerv (barack vagy ananász).
karácsonyi diétás ételeink utolsó elkészítéséhez a tojásokat édesítőszerrel (ajánljuk, hogy natúr stevia), sóval és vaníliás cukorral habosra verjük. Ezután hozzáadjuk az őrölt sovány túrót és a pudingot. Keverjük össze a hozzávalókat.A massza felét sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. A sajtos rétegre viszont lisztezett őszibarackot vagy ananászt teszünk. Ezután tegye ki a keverék többi részét, és süsse körülbelül egy órán keresztül 180 °C-on.
Diétás szenteste ételek - sajttorta karácsonyra
A karácsony olyan időszak, amikor nehéz ellenállni az otthoni finomságoknak. A családias légkör minden étel megkóstolására alkalmas. A szokásosnál könnyebben áthágjuk az étkezési korlátozásokat. Bár előfordul, hogy a gyomrunk még néhány napig emlékszik a szenteste vacsorára. Ezért idén próbáljunk ki néhány konyhai kísérletet, és próbáljunk ki valami könnyűt. A fentidiétás receptek karácsonyranem csak ízletessé, de egészségessé is teszik az idei ünnepeket!
