A pszichológiában létezik a szezonális affektív zavar (SAD) fogalma. Negatív hatásait elsősorban a nők érzik, bár a férfiakat és a kisgyermekeket is érinti.Ebben az időben egy személynek nehézségei vannak a koncentrálásban, krónikusan fáradt és álmos, és kevés a szociális aktivitása.
A hangulatzavar egy időjárással összefüggő jelenség, amely október vagy november környékén fordul elő, és tavaszig tart. Ennek fő oka a napfény hiánya. A hosszú nyári napokon szervezetünk nagy mennyiségben termel szerves vegyületeket, többek között szerotonin, amely a mentális jólétért felelős. Akkor még a félelem és az éhség is gyengébb.Ha sötét és borongós idő van, felszabadul a melatonin, az alvásért felelős hormon. Tehát amikor a nap kiesik a kúrából, álmosnak és gyengének érezzük magunkat.
A tehetetlenség a friss levegőn való mozgással leküzdhető, és a kívánt hatás már 15 perces sétával, lehetőleg dél körül elérhető.Érdemes megjegyezni, hogy még borús nap esetén is a fénysugárzás körülbelül 4-szer hatékonyabb, mint a mesterséges megvilágítású zárt helyiségekbenA természetes fény közvetlen hatással van az agyra és serotonin és endorfin (boldogsághormon) termelésére serkenti. A szoláriumban való barnulás nem oldja meg a problémát, mert a szoláriumlámpák csak ultraibolya sugarakat bocsátanak ki. Csak a fényterápia, vagyis a speciális lámpákkal történő besugárzás helyettesítheti valamennyire a napot.
A diéta, különösen a magnéziumban gazdag, nagy hatással van a közérzet javulására. Ez az élet elemnek nevezett elem részt vesz az anyagcsere folyamatokban, az idegrendszer szabályozója és megelőzi a depressziót.Magnéziumot többek között tartalmaz banánban, hajdinában, dióban, csokoládéban
A macskagyökér (valerianából nyert) enyhe nyugtató, amely nem korlátozza az észlelést. A kész készítmények rizómakivonat cseppek (valeriancseppek) vagy tabletták vagy kapszulák formájában készülnekTermészetesen a gyógyszereket orvosi konzultáció után kell bevenni.A téli depresszió elleni küzdelem régi, bevált módszere, amely nem igényel orvosi konzultációt, a pezsgő társasági élet. Ez már régen bebizonyosodott.
