Öt adag különféle gyümölcsök és zöldségek a nap folyamán a legjobb módja annak, hogyjó jól érezze magátés tartásaegészségés szépség jó formában. Színes egészségügyi előnyökanyagok zöldségnemészrevette hosszúfokozatosan később a felfedezések megerősítették, hogy segítenekszabályozzák vérnyomást vér ,koleszterin ésvércukorszint , támogatja a szervezet immunrendszerét, megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, sőtgátolhatja a fejlődést veszélyes sejt rák
A piros szín nem azt jelenti, hogy …tilalom evésA vörös bőr és az azonos színű hús jelzinagytartalom karotinoidokEzen anyagok nagy csoportjában ajó mellett találhatók ismert béta-karotin , pirospaprikában található kapszantin.a rákos megbetegedéseket a likopinmegelőzi, főleg a paradicsomban.A karotinoidoktámogatják a látását azáltal, hogy a szem természetes védőmechanizmusait hoznak létre, és megelőznek egyes betegségeketbetegségek az ideg vizuális.
A sárga anyagok jelenlétét jelzierősítő immunitás a szervezetSárga vagy fehér- A sárga pigmentek különösen értékesek a citrusfélékben, az almában és a hagymában. Ebbe a csoportba tartozik méglilavagylila antocianinok , piros színben találhatókáposzta,cseresznyeésbogyós gyümölcsök
A zöld klorofill javíthatja a vérkeringést, megfiatalíthatjarégi sejteketvérés serkentheti az újat növekedési vörösvérsejtek. Ezenkívül megkönnyíti avasésmagnézium ,felszívódását feszültségetizmokA béta-karotinnal együtt tartós simaságot biztosít bőrünknek
Az egészséges táplálkozás sokgyümölccselészöldséggelegyáltalán nem kell, hogy probléma legyen. Reggelire egy adag müzli friss gyümölccselA vacsora elengedhetetlen kiegészítője salátaze frisszöldség. Vacsora előtt érdemes meginni egy pohár zöldséglevet. Étkezések között eszünk egy marékaprót gyümölcsötésszárított sárgabarackot Így a nap végén könnyen megkapjuk a megfelelőegyenleget elfogyasztott gyümölcs észöldségek
A legjobb színkeverék:
Bár minden növényi pigmentnek más a hatása, nem kell vigyáznunkfeltétlenüleszünkvalami pirosat,egy kicsit sárga és zöld minden nap. Minden színes gyümölcs és zöldség tartalmazkarotinoidokat ,flavonoidokat ,antocianinokatésegyébszínezékekwkülönféle kombinációk
Ez azt jelenti, hogy amikor sárgarépát eszünk, nem csak karotinoidokkal látjuk el szervezetünket, hanem számosegyéb színezéket is A zöld klorofill nemcsak a zöldségek ehető leveleit tartalmazza, hanem az összes többizöld részt is növényekTehát elmondható túlzás nélkül, hogy a legegészségesebbekkülönféle zöldségkeverékek o változatos tartalom , folyamatosan változó összetevőkkel.
