Egy férfinak nagyobb szüksége van pihentető, mély alvásra, hogy megfelelően működjön, mint evésre vagy ivásra.A pihenés és a regeneráció hossza egyéni kérdés, de az ébresztőóra ne ébresszen fel minket korábban, mint hét óra alvás után.
A szervezet számára leginkább kimerítő helyzetek azok, amelyekben vagy küzdünk az alvással, például amikor erőszakkal próbálunk a tévé előtt maradni, vagy amikor hirtelen felébresztenek az alvásból.Aki felforgatja a belső órát, annak később komoly gondjai lehetnek az elalvással. minél előbb.orvossal.
 |
|
A Mleko z miodem az egyik legnépszerűbb természetes altató (Fotó: Fotolia.com) |
Másrészt álmosnak lenni nem kifizetődő.A tudósok azt találták, hogy alvás közben akár 28-szor is felébredünk, de másnap már nem emlékszünk semmire. az elalváshoz szükséges rövid ébredések helyett öntudatlanul az aktuális problémákon kezdünk el gondolkodni, és idegesen gurulunk egyik oldalról a másikra.
Az altatóhoz nyúlni rossz ötlet.A látszólag nem túl zavaró álmatlanság esetén sem szabad szedni, és minden ilyen esetben orvoshoz kell fordulniSemmivel sem vádolható az ún. lágy adjuvánsok
Lefekvés előtt ihatunk egy csésze gyógyteát, rendezhetünk meleg fürdőt lazító olajokkal, vagy bekapcsolhatjuk a klasszikus zenét. Például Johann Sebastian Bach zenéjének terápiás hatása van.
Növényegészségügyi forrás
Az alvászavarok kezelésére használt egyik legismertebb növény a macskagyökér, botanikai nevén valerián.Új felfedezés az a tény, hogy ennek a növénynek a kivonata (valeriáncseppekkel) a szorongást is képes kezelniFontos, hogy itt nem áll fenn a függőség kockázata. A gardénia jelentősége is nő.
A tudósok azt találták, hogy virágai jázminillatának hatása hasonló a vegyszerekéhez, mint például a válium.Az aromaterápiás kísérletek azt mutatják, hogy pár csepp levendula illóolaj párnán is segít elaludni.
A mézes forró tej szintén bevált természetes alvássegítő. Hatása hatékonyabb lesz, ha banánt adsz az italhoz (ez a gyümölcs sok szerotonint tartalmaz)A mézben lévő szőlőcukor hatására ez a hormon közvetlenül az agyba kerül. Szóval szép álmokat!
